獨角獸

這是認識自己的第三篇，關於好用app如何幫我keep track我的週期。

前情提要：

認識自己第一篇

認識自己第二篇

在開始決定好好記錄自己關於女人那微妙的每月變化後，我用了幾個app，決定來分享用了一個月我覺得好用的。其實網路上類似的app很多，真的沒有哪個好哪個不好，就選擇看得順眼，有滿足自己需要的功能就好。

我的目標是這些：

A. 要能自動預測下次排卵期/生理期

B. 能記錄基礎體溫是基本，而且單位要是攝氏！畢竟我的體溫計記錄是以攝氏為單位

C. 如果能順便記錄體重那就更好了，畢竟體重也是個揮之不去的話題

D. Flexible, 能有custom的功能，能自己設定一些想加入的元素(ex 運動/上廁所情況)

E. Flexible, 能有custom的功能，能刪除一些不需要的選項，譬如說今天心情如何等等

F. 能顯示現在是在週期（Cycle Days, or CD）的第幾天，是在排卵後(Days Post Ovulation , or DPO)的第幾天

G. 能顯示排卵試紙測試（OPK）結果

I. Back up 要簡單方便

基本上沒有一個完全達到我的目標拉，以下是我自己看得順眼，用的方便的，目前是四個都在使用中，哈哈哈，因為沒有任何一個可以完全滿足我的需求啊！！所以填表起來有點累，要填四次...

 1. My Days (on iPhone)

2. Kindara (on iPhone)

3. TEMURO ：這是相對於體溫計出的電腦版，我用的是Mac Version

4. http://www.fertilityfriend.com/ 這是全英文網站，好用的是VIP版本，需付費

1. My Days: 

我喜歡他的界面簡單清爽！從“設定”中可以選擇哪些項目要放在月曆上，我放了體重，體溫，愛愛與排卵test。除了體溫外，每天monitor體重對我來說也很重要椰。我喜歡在月曆模式中同時看到自己的體溫, 體重, 做功課情況與排卵狀況。如果排卵試紙測出來結果是neg的，那就顯示一顆灰色的蛋，如果是pos的, 是一顆黃色的蛋，正在排卵的，是綠色的蛋。有愛愛的話日期上就有一顆紅色愛心。下次的生理週期日期背景是紅色直條紋，排卵期是土黃色的，越接近排卵日顏色越深。我會把排卵試紙pos的結果照下來，附加到當天的日期下，那麼在月曆模式下顯現的就是紅綠藍三顆疊在一起的圈圈，告訴妳“黑，這一天有附加照片噢”，我想要double check排卵試紙結果的同時，就不需要回去像本裡找，可以直接點日期就好拉。另外在月曆模式的下方有個小小方塊，告訴你距離下次生理期還有幾天，距離下次排卵期還有幾天，以及現在是在週期的第幾天，滿實用的。

當我不想要只是看月曆模式中的體溫數字時，可以看曲線圖！而且還可以看體溫的曲線圖！這對我來說真的是大加分！而且在曲線圖模式下，依然看得到生理期背景為紅色，排卵試紙結果一樣用蛋的顏色清楚的標示著。每一個點代表一個溫度，每天的溫度都清楚地標在點點旁邊。

美中不足的是曲線圖上無法告訴我現在是週期的第幾天，或排卵後的第幾天，也無法客製化選項，譬如說我就很想加入“睡眠不足”這選項，因為這會影響基礎體溫，或者是加入“吃太多”, "運動", "💩💩”選項，因為這影響著體重。

這是我的基礎體溫圖

這是體重圖，那個藍色十字及DPO是我自己標的

然後如果我把兩個擺在一起變醬：）是不是很方便閱讀，一目了然呢

2. Kindara:

Kindara幾乎包含了My Days所沒有的遺憾，卻也遺失了My Days的美好將。Kindara的顏色搭配我超喜歡，都是暖色系，淺色系，沒有強烈鮮明的顏色，看起來很舒服。Kindara曲線圖上同樣以背景顏色標明了生理期時間，用星星標明了預測的排卵期，用紅色圓圈圈標明預測的下個週期。有保護措施的愛愛是一顆空心的愛心，沒有保護措施的愛愛是實心的愛心。如果期間有一兩天是沒有輸入data的，那麼兩點之間是用虛線帶過。又或者你對哪一天的體溫有疑慮，這時可以在data區勾選"questionable temp"這選項保有原始的記錄，但在畫曲線圖的時候卻不包含這天的體溫，而是一樣用虛線帶過。Kindara還有”Reminder"功能，可以設鬧鐘提醒你起床量體溫摟。不過因為我的W520就有鬧鐘功能，所以這個功能我是沒有在使用的。另外，在每天的日期之下同時註明了今天是週期（CD）的第幾天，在曲線圖表上還可以自己標上現在是排卵後的第幾天(DPO)，很重要，很方便，很喜歡。更方便的是，圖表下方的欄位可以客製化！！！，所以除了原本的驗排卵（OPK）與驗孕（Preg test）之外，我還加了上廁所, 運動, 與吃太多這幾個對我來說很重要的選項，可是...

缺點是：沒有體重沒有體重沒有體重記錄區啊!

另外從月曆模式下是看不到每天的體溫記錄的，只能看到生理期用紅色底線標注著，預測的排卵期用星星標注著，預測的下個生理週期用紅色圈圈標示。曲線圖上也沒有把每天的體溫標在每個點點旁，這對我來說是比較小小不方便的地方...

接下來這兩個是在電腦上使用的，首先是

3. TEMURO電腦專用的記錄軟體。這是根據W520說明書上去TEMURO的官網下載的。不得不說，界面真的超可愛！！！不過是不是一定要用W520才能下載這個軟體呢？根本不是！不管你用什麼體溫計都可以用這個軟體來記錄歐，但反之則不然。原本這軟體應該是設計給W520的使用者，方便使用者把體溫計中的數據與電腦同步。恩...這真是一個很貼心的設計，可惜還得買adapter什麼的，並不是直接可以以無線傳輸的方式同步，每天花個幾秒鐘輸入data也不是什麼大事，所以我並沒有欲望要買這個神秘的adapter。這軟體一樣可以預測排卵週期與生理週期（但似乎是四個裡面最不準的，也許像說明書說的我要試用超過三個月才能準確預測吧@@）。厲害的是，這是四個app中唯一一個可以"同時"顯示體重與體溫的，這樣可以直接地看到體溫與體重的關係，畢竟大家都說生理期前會胃口大開啊，這樣也方便讓我幫上昇的體重找藉口將。好拉，其實是讓我可以很誠實的面對我的體重！ 一樣很喜歡的是這軟體也告訴我們現在是在週期的第幾天，但無論是自動或手動，都無法告知DPO，小小可惜。另外一個好處是每日體溫一樣用小圓點標示，只要游標移到曲線圖的小圓點上，當日的體溫及體重就會顯示，不錯方便。

但好處也到此為止，這個軟體小小不方便的地方是體溫只能用攝氏，體重只能用公斤為單位，可能日本人也沒有打算會有很多外國人使用這軟體吧，所以圖示上我是100公斤，但其實我是100磅啊＠＠。另外我最不喜歡的地方是無法客製化，既有的選項對我來說其實不是很需要。每日的記錄選項包跨生理期，發燒，生理痛，愛愛，吃藥，不正常出血與子宮頸分泌物狀態。老實說除了生理期與愛愛兩個選項會用到外，其他的對我來說不是很需要啊＠＠喔還有這是全日文的軟體，所以除了長得像中文的漢字以外我都看不懂摟

p.s.雖然說觀察子宮頸黏液也是測排卵期的一種，但這困難度好高啊！正在研究中！有心得我再來寫寫...

只放體溫的話長這樣

體溫跟體重一起看的話長這樣

4. 最後一個是好用的網站 http://www.fertilityfriend.com，我非常喜歡，不過很多對我來說好用的功能是VIP限定，還不知道升級到VIP要多少錢，目前在30天免費試用版中！私心覺得這商人超厲害，30天足夠你養成一個習慣，當習慣養成後突然跟你說噢抱歉，這些功能以後只提供給VIP喔，你要再享受這些功能的話就要付費成為VIP。就像一隻被溫水加熱的青蛙，這時候要跳開已經來不及了，默默覺得我可能就會是這隻青蛙。是的，這是一個跟我收一點點錢（拜託不要太多）我也會願意繼續投資的好網站。

也就是說，這網站完美的符合了我所有的目標。有點像是Kindara的升級版！！可以預測下次生理期，排卵期，而且其實還滿準！可以記錄攝氏體溫，可以記錄體重磅數，客製化區功能也很強大，除了既有的排卵，驗孕外，我加入了旅行，上廁所，運動，吃太多的選項，畢竟這些直接跟體重與體溫有關。我很喜歡的一個功能，也是四個app中唯一有這功能的，就是這網站的排卵日與體溫baseline是自動幫你算的，也就是圖中的紅色十字，當然你要手動設定也行，不過我看了一下他們說的算法，其實很合理。以我自己為例，我在整個週期的最低溫其實不是即將排卵前的9/26，而是在9/17與9/24分別有兩次很低的低溫，但是系統並不認為我這兩天是我的排卵日，原因有兩個：一個是排卵後應該要持續高溫至少三天系統才會確認排卵，一個是體溫上升要超過體溫的baseline。但9/17與9/24這兩天體溫雖然低， 9/17體溫爬升了兩天就掉下來，都沒有超過baseline;9/24體溫只爬了一天，雖然有超過baseline但並不是排卵。反之，9/27排卵後體溫很明顯的維持在高溫期，我的紅色十字就是在9/30，進入高溫期的第三天標上的，對比了一下排卵試紙的結果，我覺得這個預測相當準確，所以就歡歡喜喜的用的很開心。另外啊，這網站的貼心處在於，如果我某一天勾選了睡眠不足這個選項，曲線圖上就會是一個空心的點，而不是實心的點。這是因為網站偵測到睡眠不足是有可能會影響基本體溫的，所以用空心的點來提醒你這天的體溫可能會比較不準確，如9/17及9/25，我的確出現了兩個怪怪的極值，但這只是個小提醒，不代表有必要去掉這兩天的數值就是。

雖然說我很喜歡這網站，但是也是有遺憾的！遺憾就是體重與付費啊！！即使這網站可以記錄體重，但體重是在分開的一張表上，而且陽春的實在不值得一用，其實不過是像excel般的圖表而已，完全沒有像體溫週期表上貼心的標上排卵,驗孕,生理期,CD, DPO，或是客製化的那些選項，整個就覺得，如果要付錢，這塊實在是應該要改進一下才對。

References:

http://stao.pixnet.net/blog/post/48709080